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南京桑拿教大家磨墨运笔养生法

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发表于 2017-12-3 11:18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  书,心画也,书法是人心理活动的描绘。
  练习书法要有正确的姿势。头部端正,两肩齐平,胸张背直,两脚平放在地,运用全身力量,提肘悬腕,运动自如,达到所谓“力透纸背”。要取得这种效果,就必须手与心畅,集全身之力于笔端,凝神静气、意在笔先,把注意力和运动力凝集于线条的运动。这种神聚力随状态,静中有动,内静外动,有利于调整人体的脏腑气机,使气血经络的运动达到高度和谐。手与心(脑)合,神与笔聚,故有益气养神之功,与气功养生的原理颇为相近,能使全身肌肉保持舒适的状态;又与太极拳、八段锦的用劲方法相通,柔中有刚,松中有劲,暗中使劲。这样书写的字体不仅挺拔,刚劲有力,也有利于锻炼肌肉,舒筋活络,促进人体的新陈代谢。
  书法是一种格调高雅的特殊的健身活动,练习书法可以修身养性,陶冶情操,给人以美的享受,同时能强身健体,延年益寿。书法不仅仅是写字,练书法不仅活动了四肢,而且活动了头脑,是动与静的完美结合。运笔之势相当于练太极拳和气功,从而使全身得以舒展与放松。想要练得一手好书法,必须心无旁骛,集全身的功力于笔端。
  书法不但可以使人长寿,而且即使有病也有利于康复。诗人陆游曾写诗云:“一笑玩笔砚,病体方之轻。”这就是说,玩玩笔砚,即使有病也会因之而减轻病痛。我国当代文坛寿星俞平伯,曾经中风,半身不遂,但他以超人的毅力坚持练笔,不久便康复了,手臂运动自如,书法也大有长进。写字对于治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背痛甚至动脉硬化等慢性疾病也具有辅助治疗作用。
  需要注意的是,练习书法十分强调情绪的好与坏。若精神愉快,心有所悟,雅兴勃发,自然就能在练习时尽兴发挥自己所长;反之,情绪不佳,即便写字,也未必成优良之作,更谈不上于身体有益。此外,劳累之时或病后体虚,不必强打精神练习书法。因为本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。饭后也不宜马上写字作画,因为饭后伏案,会使食物壅滞胃肠,不利于食物的消化吸收。
  

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