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南京桑拿下肢部穴位桑拿按摩法

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发表于 2017-12-3 11:17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
  (1)按揉风市。风市穴的养生作用有:与阳陵泉穴相似,多用于侧腰部、臀髋及大腿部有筋肉劳损、酸痛、麻木等,还可以用于皮肤瘙痒等。桑拿按摩时取坐位,以两手拇指或中指指面分别按于两侧大腿外侧的风市穴上,先按后揉,或边按边揉20~30次,旋揉方向不拘。按揉本穴主要是通过疏通下肢经脉气血的流畅,可预防下肢疼痛、麻木等病症的发生,尤其适用于中老年人以及从事久行、久立等工作者。
  (2)按揉血海。血海穴的养生作用有:清利肠道,消除过敏状态,善理血分,调月经,止遗精。适用于肠鸣辘辘,急痛不舒,常发瘙痒、疹块及紫癜、月经不调、量少经闭等。桑拿按摩时取坐位,两手掌分别置于两侧膝盖骨上,以大拇指指面按于血海穴,先按后揉或边按边揉20~30次,揉动方向不拘。按揉本穴,适用于女性月经不调和贫血患者的养生保健。
  (3)点按阳陵泉。阳陵泉穴的养生作用有:理侧头、耳目,疏肝利胆,益智健脑。适用于耳鸣耳聋、目眩头胀、偏头发紧疼痛、健忘、眠差及腰胯不利等。桑拿按摩时取坐位,以两手中指端分别按于同侧腓骨小头下的阳陵泉上,先以中指或拇指端点按3~5下,再以拇、中两指分别置于阴、阳陵泉上,两指相对用力按拿阴、阳陵泉1~5次。拿后还可再揉20~30次。点按本穴,主要是通过疏通人体侧面及头的两侧少阳、肝胆经脉,以达到养生保健的目的。因此,尤其适合于肝胆疾病患者选用。胆绞痛发作时,点按该穴止痛效果尤佳。
  (4)点按阴陵泉。阴陵泉穴的养生作用有:善助脾胃运化,专理水液输布,利水除湿,调理三焦,改善过敏状况。适用于脾胃运化失常、水湿内困、胸脘痞闷、腹胀肠鸣、大便不爽、小便涩痛不利、下肢浮肿、腿膝无力等。桑拿按摩操作方法及次数同点按阳陵泉。点按本穴能促进脾的消化吸收,预防消化道疾病的发生。因此,对脾胃运化功能薄弱者较为适宜。
  (5)按揉足三里。足三里穴的养生作用有:调理胃肠,帮助消化,强壮元气,增强抗病能力;滑利膝髖关节,润泽面肤,有助于痤疮的消退;益气明目,健脑益智等。适用于一切胃肠功能低下,久病或病后体质薄弱等。桑拿按摩时,取坐位,以两手拇指按于同侧外膝眼下的足三里穴上,其余四指附于小腿后侧,以拇指面在该穴上边按边揉20~30次,或者更多次数。本穴为养生保健、延缓衰老的主要穴位之一。无论是成年人还是小儿,也无论是健康者还是体弱多病者,皆可经常按揉此穴。
  (6)按揉三阴交。三阴交穴的养生作用有:健脾开胃,消化谷食,调经止带,宁心安神,增精力,清内热,除过敏。适用于脾胃运化无力,面部虚浮,消化吸收不良,腹胀溏便;女性月经不调,白带稀少,男子阳痿,精少不育;还用于失眠健忘,精力不足,易疲劳及过敏性体质,常发痒疹等。桑拿按摩时,先将一侧小腿抬高,置于另一侧大腿上,再以一手拇指按于小腿内侧三阴交上,中指附于小腿外侧悬钟穴上,以拇指面边按边揉20~30次。按揉后,还可用拇指与中指相对用力拿3~5下。两侧三阴交轮流按上法按揉。孕妇禁用。按揉三阴交有健脾胃、调经血、清虚热的作用,因此对消化不良,女性月经不调,男子遗精、阳痿,长期低热者均较适宜。
  (7)按揉丰隆。丰隆穴的养生作用有:理脾化痰,顺气宽胸,疏通络脉,善理肩部。适用于胸闷憋气,食后常常脘胀不舒,咳嗽痰多,头昏目眩及肩周寒凝,抬举不利。桑拿按摩时,取坐位,两手拇指面同时按于同侧小腿胫骨外侧的丰隆穴上,先按后揉,或边按边揉20~30次按揉本穴对咳嗽痰多者尤为适宜。
  (8)按揉委中。委中穴的养生作用有:调节膀胱开阖,防治外感热症强壮腰脊,振奋精神。适用于腰背酸痛,精亏脊软,神情委顿;小便不利,项强或脊掣不舒,腿肌痉挛以及半身瘫痪、腰肌劳损、腰脊扭伤等。桑拿按摩时取坐位,以两手中指或食指指面同时按于同侧委中穴上,拇指附于外膝眼上,先按后揉20~30次。经常按揉委中能预防感冒、强壮腰脊,当腰脊疲劳酸痛时,尤宜按拿此穴,若患急性腹痛吐泻,可用拍打法作用于委中穴上以缓解症状。
  (9)按揉光明。光明穴的养生作用有:明目,通乳,强壮腿胫。适用于视物不清、夜盲目昏、乳胀乳结以及下肢痿软等。桑拿按摩时取坐位,以两手拇指或食指指端分别按于两小腿外侧光明穴上,先按后揉20~30次。凡视力减退者,宜经常按揉光明穴。
  (10)按拿承山。承山穴的养生作用有:疏利腰、背、股、腓部经络,长于疗痔。适用于腰脊、下肢酸楚乏力,劳累、房事、溺水后腓肠肌痉挛及脚气转筋,防治痔疮等。桑拿按摩时取坐位,以两手中指或食指指面同时按于同侧承山穴上,拇指自然附于丰隆穴,先以中指按压3~5下,按后以拇、中两指相对用力,按拿该穴3~5下。按拿后还可加揉,次数不限。按拿此穴,除了能迅速缓解小腿腓肠肌痉挛、防治腰腿疼痛外,还能治疗久泻和痔疮。若在痔疮发作时按揉此穴,能减轻疼痛和减少出血。久泻不止者按拿后还须用拇指向小腿上方直推20~30次。
  (11)点按太冲。太冲穴的养生作用有:疏理肝气,育阴潜阳,清利头目。调月经,止遗精,缓解挛急,有助于消化。适用于肝阳偏旺之头晕目胀、烦躁易怒、咽燥口干、失眠健忘、心悸不宁等。桑拿按摩时取坐位,用两手拇指或中指端按于同侧足背太冲穴上,先点按或以拇指甲轻掐3~5下。按毕还可加揉20~30次。点按本穴,对眼疾、头面诸疾以及肝胆系统疾病最为适宜。

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