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问:仰卧两端起收腹举腿 男人补肾的按摩和练习方法?

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发表于 2017-11-3 21:09:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=1.4]答:练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手抓住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量接近胸部再放下,再举腿,依次进行。

[size=1.4]要求:斜板固定的视点可根据自己的体能情况,如腰腹力气较好,斜板的斜度可大一些,力气小,斜度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要曲折;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休憩1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

[size=1.4]男人补肾不如就来试试以上简略的方法吧。


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